Yoga — Der Weg zu dir selbst

Finde deine innere Ruhe und Stärke durch Yoga

Yoga umfasst:

  • Den acht­sa­men Umgang mit dir selbst
  • Den bewuss­ten Umgang mit dei­nen Mit­men­schen
  • Sin­nes­wahr­neh­mung und Kör­per­be­wusst­sein
  • Medi­ta­ti­on und inne­re Ein­kehr
  • Und noch vie­les mehr

Yoga ist der Weg zurück zu dir, in dei­nen Kör­per, zu mehr wahr­haf­ti­gem Erken­nen, Anneh­men und Lie­ben dei­ner Selbst – und somit auch zu allem, was um dich her­um ist.

Um ganz­heit­lich zu arbei­ten, ist die Arbeit mit dem Kör­per uner­läss­lich. In den Yoga­hal­tun­gen, dei­ner Asa­na-Pra­xis, fin­det genau dies statt.

Ich freue mich dar­auf, dich ken­nen­zu­ler­nen und mit dir in die Welt des Yoga ein­zu­tau­chen.

Yin Yoga — Sanfte Kraft der Ruhe

Yin Yoga ist ein ruhi­ger und sanf­ter, aber pas­si­ver Yoga­stil, der für nahe­zu alle Alters­stu­fen geeig­net ist.

Im Yin Yoga wer­den tie­fer lie­gen­de Kör­per­schich­ten wie Fas­zi­en, Myo­fas­zi­en (die Meri­dia­ne), Bän­der und unser Bin­de­ge­we­be ange­spro­chen.

Sowohl auf kör­per­li­cher als auch auf geis­tig-emo­tio­na­ler und ener­ge­ti­scher Ebe­ne kann Yin Yoga sehr von Nut­zen für uns sein.

Auf körperlicher Ebene:

  • Ent­span­nung des Ner­ven­sys­tems
  • Erhö­hung der Fle­xi­bi­li­tät und unse­res Bewe­gungs­spiel­rau­mes
  • Fle­xi­bles Fas­zi­en­ge­we­be
  • Fle­xi­ble Wir­bel­säu­le
  • An- und Ver­span­nun­gen sowie Blo­cka­den kön­nen gelöst wer­den
  • Bewuss­te Kör­per­wahr­neh­mung

Auf geistiger und emotionaler Ebene:

  • Ver­bes­se­rung unse­rer Fähig­keit zur Beob­ach­tung von Gedan­ken und Gefüh­len
  • Abstand gewin­nen zwi­schen dem Beob­ach­ten und den Gedan­ken und Gefüh­len
  • Erken­nen der Wech­sel­be­zie­hung zwi­schen Kör­per, Gedan­ken und Gefüh­len
  • Alte Denk­mus­ter erken­nen und los­las­sen
  • Gesun­des Ver­trau­en ins Leben ent­wi­ckeln

Auf energetischer Ebene:

  • Sti­mu­lie­ren der Vital­ener­gie (Chi, Pra­na)
  • Dadurch Sti­mu­la­ti­on von Fas­zi­en­ge­we­be und Orga­nen
  • Span­nun­gen im Fas­zi­en­ge­we­be kön­nen gelöst wer­den
  • Ener­gie­stau kann wie­der ins Flie­ßen gebracht wer­den

Im Yin Yoga bleibst du ca. 3–10 Minu­ten in einer Kör­per­hal­tung. Im Fokus steht du, dein Kör­per, das Los­las­sen und das Leben im “Hier&Jetzt”.

Du darfst maxi­mal ent­span­nen und dir die Ruhe gön­nen, die viel­leicht manch­mal in dei­nem All­tag zu kurz kommt, da wir in unse­rer Gesell­schaft sehr vom Tun (Yang) geprägt sind.

Yin ist die weib­li­che Ener­gie, die uns abküh­len, weich wer­den und sanft zu uns selbst sein lässt.

In mei­nen Yoga­stun­den liegt es mir sehr am Her­zen, genau dies an dich wei­ter zu geben.

Meine Yoga-Angebote

Vor Ort Yoga

Mon­tags/In Feucht 90537
  • 15:30 — 16:30 Uhr | Sanf­tes Yin Yoga
  • 17:30 — 18:30 Uhr | Aus­glei­chen­des Yoga für All­tag & Beruf
  • 19:30 — 20:30 Uhr | Abend-Yin zur Ent­span­nung

Online Yoga

Sonn­tags/per Zoom
  • 20:15 — 21:15 Uhr | Yin Yoga für einen ent­spann­ten Wochen­aus­klang

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Wissenswertes zum Mantrasingen

Yin Yoga ist ein ruhi­ger und sanf­ter, aber pas­si­ver Yoga­stil, der für nahe­zu alle Alters­stu­fen geeig­net ist.

Im Yin Yoga wer­den tie­fer lie­gen­de Kör­per­schich­ten wie Fas­zi­en, Myo­fas­zi­en (die Meri­dia­ne), Bän­der und unser Bin­de­ge­we­be ange­spro­chen.

Sowohl auf kör­per­li­cher als auch auf geis­tig-emo­tio­na­ler und ener­ge­ti­scher Ebe­ne kann Yin Yoga sehr von Nut­zen für uns sein.

Man­tra = das was durch Wie­der­ho­lung
im Geist zur Befrei­ung führt
manas = den­ken, Geist, füh­len
tra = befrei­en

Man­tras sind Wor­te der Kraft, der Ener­gie, die dir hel­fen zur Ruhe zu kom­men und dir dazu die­nen, dich und Gott, den gött­li­chen Kern, der uns allen inne­wohnt, zu erfah­ren.
Beginnt sich die Stil­le mit Klang zu fül­len, wird das Uni­ver­sum erschaf­fen. Und genau­so kön­nen wir über den Klang wie­der in die Stil­le, in die Ein­heit zurück­keh­ren.

Man­tras wer­den auf Sans­krit gechan­tet. Sans­krit ist eine alte indi­sche Spra­che und selbst wenn du die Wor­te nicht 1:1 ver­ste­hen kannst, gehst du viel­leicht mit ihnen in Reso­nanz.

Jedes Man­tra ent­fal­tet mit sei­nen Schwin­gun­gen, Tönen und Wor­ten eine bestimm­te Wir­kung.

 

Wirkung:

Kör­per­lich:

Durch Sin­gen wir die Aus­at­mung ver­län­gert und der Kör­per in eine har­mo­ni­sche Schwin­gung gebracht.

Ener­ge­tisch:

Du kannst viel­leicht dei­ne Chak­ren wahr­neh­men sowie dei­ne Wir­bel­säu­le und pul­sie­ren­de Ener­gie in dir.

Emo­tio­nal:

Freu­de, Lie­be, Leich­tig­keit, Emo­tio­nen kön­nen sich zei­gen. Viel­leicht auch ein paar Trä­nen. Alles darf sein.

Man­tras müs­sen nicht schön gesun­gen sein, wich­tig ist der Mut zum Mit­sin­gen, Sum­men, mal lei­se, mal laut, mal schnel­ler, mal lang­sa­mer oder ein­fach auch mal lau­schen.

OM NAMAH SHIVAYA

Om namah shi­va­ya Om namah shi­va­ya

Om namah shi­va­ya Om 2x

Shi­va­ya Shi­va­ya Shi­va­ya Shi­va­ya
2x

Ich ver­nei­ge mich vor dem Gött­li­chen, ich ver­nei­ge mich vor dem rei­nen Bewusst­sein.
Durch die­ses Man­tra öff­net sich der Weg, genau die­se Ener­gie zu spü­ren.

LOKAH SAMASTAH

Lokah Samastah Sukhi­no Bha­van­tu

Mögen alle Lebe­we­sen in allen Wel­ten, ver­bun­den,
frei von Lei­den & glück­lich sein.
Möge ich mit mei­nen Gedan­ken,
Wor­ten & Hand­lun­gen auf
best­mög­li­che Wei­se dazu bei­tra­gen

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